Najpotężniejsza umiejętność regulacji emocji służąca do zmiany emocji, czyli działanie przeciwstawne w rozmowie Kai i Bartka z Emilią.

Jeśli czasem czujesz smutek, złość, poczucie winy czy wstyd, które wiesz, że są zbyt silne i nieadekwatne do sytuacji, ale nie umiesz tego zmienić - to odcinek dla Ciebie.

Posłuchasz w nim między innymi:

- jak Emilia śpiewa o działaniu przeciwnym do wstydu,

- jak Kaja przez dwa lata skutecznie leczyła złamane serce,

- co robi Bartek, gdy zgubi nie swój parasol.

Ale, co ważniejsze, dowiesz się też:

- czym jest działanie przeciwstawne, kiedy je stosować, a kiedy wybrać inną umiejętność,

- jaka jest różnica pomiędzy działaniem przeciwstawnym a tłumieniem emocji,

- jak ta umiejętność łączy się z dwiema poprzednimi: sprawdzeniem faktów i uważnością emocji i dlaczego to ważne, by opanować te wszystkie trzy umiejętności,

- jak używać działania przeciwstawnego, żeby było to skuteczne.

Miłego odsłuchu!

Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz,że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/kursnadbt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Zapraszamy też do odwiedzania naszego kontana Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt⁠