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Episode Description
Tu accélères, ton souffle s'emballe, tu dois ralentir. Tu récupères, tu recommences — rebelote. Si tu te reconnais dans ce cercle vicieux, cet épisode est fait pour toi.
Dans ce Conseil de KM42, je réponds à la question de Delphine : comment courir plus vite sans s'asphyxier à chaque fois qu'on accélère ?
Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme :https://km42.soulier.xyz/kit
Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :
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Que tu prépares un 10 km, que tu veuilles progresser après une reprise ou que tu stagnes depuis des mois à la même allure — cet épisode te donne les clés pour sortir d’une forme de plateau
Dans cet épisode
- Pourquoi tu passes dans le rouge aussi vite (et ce que ça dit vraiment de ta condition physique)
- Ce qu'est le seuil ventilatoire et comment il fonctionne
- Comment repousser ce seuil progressivement sans te vider ni te blesser
- Les accélérations courtes et contrôlées pour apprendre à ton corps à tenir la vitesse
- Le rôle de l'endurance fondamentale pour courir plus vite sur la durée
- Une seule chose à tester dès ta prochaine sortie
Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025
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KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.
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