Il fait chaud en ce moment et on se dirige vers l’été et donc de nombreuses autres journées chaudes et peut-être des épisodes de canicule. Et je pense qu’on a tous vécu une sortie difficile à cause de la chaleur. 

C’est une période délicate pour les coureurs et coureurs avec beaucoup de choses qui se mêlent : l’envie de courir et profiter des belles journées, la difficulté à courir quand il fait très chaud, les problèmes d’hydratation, la peur de perdre son niveau, des courses à préparer…

Dans ce podcast j’ai déjà beaucoup parlé de l’adaptation à la chaleur quand on est adepte de running. Et je voudrais l’aborder sous un autre angle : celui de l’approche mentale de ces fortes chaleurs.

Car je pense qu’il y a des pièges, comme par exemple sous-estimer l’importance de la chaleur ou sur-estimer nos capacités à courir quand même. Sans parler de nos envies de faire un beau temps ou battre un RP si on participe à une course. 

Dans cet épisode je voudrais vous partager des pièges mentaux et des conseils pour bien aborder cette période. Je vous propose notamment une liste de questions à vous poser avant un entraînement ou une course en pleine chaleur.

Rejoindre le Hamsters Running Club pour télécharger les questions et regarder la vidéo complémentaire : https://km42.soulier.xyz/hrc

Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit

Liens :

• Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42
• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
• Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite
• Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42
• Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/440

J’ai déjà beaucoup parlé de la course à pied en été et dans la chaleur. Et même en le sachant on se fait parfois piéger. Pourquoi ? C’est le sujet de cet épisode.

Dans cet épisode

• La grande dualité de la saison chaude
• Nos craintes si on s’arrête de courir
• Dans quels cas s’arrêter de courir en été est une mauvaise idée
• Pourquoi nos bonnes raisons de courir ou de ne pas courir sont autant valables que mauvaises
• Pourquoi nos capacités à courir avec la chaleur ne diminuent pas avec l’âge surtout à 40 ans
• Notre expérience nous guide 
• Comment nos anciennes saisons nous piègent aussi
• Les différents biais psychologiques qui nous amènent à courir biais d'optimisme
• Ce qui peut nous amener une sur-confiance
• Comment notre égo nous piège
• Pourquoi changer nos habitudes ou ne pas courir est difficile quand nous courons depuis longtemps
• Le lien avec notre identité de coureur
• Les questions à vous poser avant une sortie et avant une course

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

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KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

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