Der Podcast beleuchtet, wie Smartphone, Social Media und ständige Erreichbarkeit Stress, Konzentrationsprobleme und Schlafstörungen begünstigen. Die Folge bietet Tipps, die Bildschirmzeit zu reduzieren und mentale Gesundheit zu fokussieren.

- Wie lange wir uns am Tag durchschnittlich mit dem Handy beschäftigen (02:37)
- Ab wann wir von einer Handysucht sprechen (03:24)
- Was bei der Mediennutzung im Körper passiert (07:58)
- Wie sich eine starke Handynutzung negativ auf unsere Psyche auswirken kann (15:46)
- Was passiert, wenn ich mich ständig mit anderen auf Social Media vergleiche (20:20)
- Wie sich eine hohe Handynutzung auf die sozialen Beziehungen auswirken (22:10)
- Was ich tun kann, um meine Handyzeit zu reduzieren (31:58)
- Wie ich andere auf ihre Handynutzung anspreche (37:05)
- Warum Nutzungseinschränkungen für Kinder auf Social Media sinnvoll sein können (39:56)
- Welche Regeln ich mir für eine maßvolle Handynutzung selbst geben kann (43:32)

Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222.
Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention: 
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet

Hörempfehlung:
Innenwelt: Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-selbstsabotage-ueberwinden-potenzial-entfalten-100.html

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.

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Podcast-Tipp: Bergfreundinnen – Der Podcast für das Leben mit den Bergen https://1.ard.de/Expedition_Skandinavien_pod 

Weiterführende Infos:
Das Deutsche Gesundheitsbarometer, geleitet von Prof. Jürgen Margraf, erforscht anhand von Umfragen psychische Gesundheit und Wohlbefinden der Deutschen. Hier können Sie mitmachen:
https://deutsches-gesundheitsbarometer.de/