Serie 1 Medveten Meditation

Tillfälle 1 Konst: Introduktion till Medveten Meditation

I detta konstsegmentet testar vi några övergripande tekniker som vi kommer grotta ner oss mer i under de kommande veckorna.

Vi inleder med en enkel form av andningsmeditation, för att övergå i att observera en känsla, sedan övergår vi i att observera en kroppslig sensation.

Under övningens gång övar vi på att flytta fokuset mellan dessa olika uppleverna, utan att förtränga de andra upplevelserna. Vi över också på att inte dömma de tankar som dyker upp.

Vi försöker också vidga vårt fokus för att innefatta mer än bara en upplevelse.

<footer>**Copyright** © 2025 Eric Alariksro

Ljudfil CC by sa 4.0 Eric Alariksro för Humanisterna Stockholm

</footer>

Ljudfil CC by-sa 4.0 Eric Alariksro för Humanisterna Stockholm