[{"_1":2,"_189":-5,"_190":-5},"loaderData",{"_3":4,"_11":12},"root",{"_5":6,"_7":8,"_9":10},"theme",0,"baseURL","https://pocketcasts.com","locale","en","routes/_app.podcast.$podcastSlug.$podcastUuid.$episodeSlug.$episodeUuid",{"_13":14,"_15":16,"_17":18},"podcastUuid","6fef5ad0-583a-013e-8b8a-0e680d801ff9","episodeUuid","c79657ca-8f33-4925-bd17-86d248f8fe2f","dehydratedState",{"_19":20,"_21":22},"mutations",[],"queries",[23,183],{"_24":25,"_26":27,"_177":178,"_181":182},"dehydratedAt",1771923909738,"state",{"_28":29,"_163":105,"_164":165,"_166":-5,"_167":6,"_168":6,"_169":6,"_170":-5,"_171":-5,"_172":41,"_173":174,"_175":176},"data",{"_30":31,"_32":33,"_34":35,"_36":37,"_38":39,"_40":41,"_42":43},"episode_frequency","Weekly","estimated_next_episode_at","2026-02-02T23:33:41Z","has_seasons",true,"season_count",3,"episode_count",10,"has_more_episodes",false,"podcast",{"_44":45,"_46":47,"_48":49,"_50":51,"_52":53,"_54":55,"_56":57,"_58":35,"_59":60,"_61":14,"_62":63,"_64":65,"_66":41,"_67":41,"_68":69},"url","https://podcast.humanist.academy/@meditationskurs","title","Humanisternas meditationskurs: filosofi, konst, och vardagsvetenskap","slug","humanisternas-meditationskurs-filosofi-konst-och-vardagsvetenskap","author","Humanisterna Stockholm","description","Meditationskurs: Filosofi, konst, och vardagsvetenskap\nMed Eric Alariksro för Humanisterna Stockholm\nMetodik\nUnder hösten kommer Humanisterna Stockholm hålla en kurs i meditation. Denna kommer ske på veckobasis, och ledas av Eric Alariksro.\nDen akademiska cykeln\nVi jobbar med den akademiska cykeln som metod, vilket innebär att varje tillfälle kommer inledas med de filosofiska modeller som är relevanta. Därefter kommer vi applicera dessa genom meditationskonsten. Avslutningsvis gör vi en vardagsvetenskaplig utvärdering, där vi jämför vår filosofi med det konstnärliga utförandet, och utfallet i våran vardag; för att på sådant vis inspirera en djupare filosofisk insikt.\nVad är filosofi?\nFilosofi är de kunskapsmodeller vi har. 2 + 2 = 4 är en ontologisk modell, dvs en modell som gör anspråk på verklighetens varande. “Man bör ändast hålla det man har god anledning att tro vara sant, som sant” är en epistomologisk modell, dvs en modell som gör anspråk på vad sanning är. “Man bör äta frukost” är en normativ modell, dvs en modell som gör anspråk på vad vi bör göra.\nMeditationstraditionen innehåller flertalet filosofiska modeller som förklarar vad meditation är, hur den utforskar sanning, och vad som ger meditation och människan värde.\nVad är konst?\nKonst är vår praktiska förmåga. Det är fingertoppskänslan vi utvecklar, och kapaciteten vi får att omvandla filosofi till verklighet. Att meditera är en konst, att måla är en konst, att gå är en konst. Alla konster har gemensamt att de endast på konstnärlgit vis kan demonstreras, och att varje människa måste söka sin egen väg till konsten.\nNär vi lär ut meditationskonsten så kan jag förklara filosofiska modeller, och demonstrera praktik, sen är det upp till eleven att försöka hitta stigen jag pekar ut. Vi kan jämföra kartor, men du måste bygga din egen relation till landskapet.\nVad är vardagsvetenskap?\nVetenskap är de metoder vi använder för att jämföra filosofiska modeller, den konstnärliga appliceringen, och de reella utfallet. Ideen är att en vetenskaplig modell ska vara reproducer bar och ge förutsägbara resultat. Vetenskap bedrivs på samhällsmässig nivå, genom att många människor försöker göra samma sak, på liknande vis, och dokumentera utfallen. I den akademiska cykeln leder detta i sin tur till filosofisk utveckling, som inspirerar ny konst, som inspirerar ny vetenskaplig studie.\nVardagsvetenskap är ett begrepp för att betona bruket av vetenskaplig utvärdering i sin vardag. Den bedrivs personligen, och i mindre grupp med ens omgivning. Den kan inte ge samma typer av slutsatser som exempelvis en psykologisk studie, men den kan ge en djupare filosofisk förståelse, och utveckla en mer kvalitativ och erfaren konstnärlighet. Ett exempel på vardagsvetenskap, är barnet som stoppar in handen i lågan, från ett värmeljus, och direkt rycker tillbaka handen, med en bättre filosofisk modell över hur verkligheten fungerar.\nKunskapsinnehåll i denna kursen\nMeditationstraditioner\nVi kommer beröra fyra olika ingångar i meditation.\n\nMedveten meditation: En mer passiv meditationsform där fokuset läggs på observation av det egna sinnet\nMatri meditation: En mer aktiv meditationsform där vi försöker nyttja och träna vår empatiska förmåga.\nHuvudlösmeditation: En mer passiv meditationsform som undersöker upplevda gränser mellan de interna och externa delarva av vår sinnesvärld.\nStoisk meditation: En mer aktiv meditationsform där vi försöker ha empati för vår situation, acceptera vårt nuvarande tillstånd, och bygga motivation för att ta oss igenom svåra utmaningar.\n\nVärdet av dessa traditioner\nFlertalet av de tekniker vi kommer lära oss i denna kursen överlappar aktivt med kognetiv beteendeterapi, och motiverande samtal. Två kliniska metoder som aktivt nyttjas för att förbättra människors livssituation.\nDärutöver har forskning visat att själva processen av att meditera kan vara nyttigt i och av sig själv. Mindfullness används idag i klinisk behandling vid exempelvis ADHD, och depression.\nKunskapsmål\nKursen är uppbyggd för att främja ett självständigt och myndigt bruk av meditationstekniker. Kursdeltagarna skall alltså lära sig att meditera självständigt under kursens gång. Detta görs genom att lära deltagarna om filosofin kring meditation, de konstnärliga tillämpningen av meditation, och metoder för att vardagsvetenskapligt dra lärdom av meditation.\nKursen är alltså inte en meditationscirkel, utan är istället en plats för att bygga upp en egen meditationsförmåga och förståelse, genom kollektivt lärande.\nVem är Eric?\nEric har aktivt hållit på med meditation sedan 2018. Inom Humanisterna har han en bred erfarenhet.\nIdag är han vice ordförande här i Stockholm. Innan sin tid i Stockholm var Eric med i styrelsen för Humanisterna Jönköping, och Humanisterna Syd. Han var också ordförande i Malmös verksamhetsutskott, där han var initsiativtagare till och samordnare för Hum-Syds existensiella fikaträffar.\nMedverkan\nKursen är uppdelad i fyra serier, med fyra tillfällen per serie. En deltagare förväntas genomföra iallafall en hel serie. Kursens träffar sker en gång i veckan, och deltagaren förväntas reflektera över kursens innehåll mellan tillfällena.\nMöjlighet att trilla in senare i kursens gång finns beroende på hur många som väljer att fortsätta mellan olika serier.\nMedlemskap i Förbundet Humanisterna är ett krav för medverkan och kostar:\n\nUngdom upp till 25 års ålder: 50kr\nVuxen från 26 års ålder: 420kr\n\nDenna podcast\nDenna podcast finns till som ett komplement till kursen. Här kommer vissa övningar publiceras för de som är intresserade.\nCopyright\nCopyright © 2025 Eric Alariksro Podcastens ljudfiler CC by 4.0 Eric Alariksro för Humanisterna Stockholm Kursplan CC by sa 4.0 Eric Alariksro för Humanisterna Stockholm","description_html","

Meditationskurs: Filosofi, konst, och vardagsvetenskap

Med Eric Alariksro för Humanisterna Stockholm

Metodik

Under hösten kommer Humanisterna Stockholm hålla en kurs i meditation. Denna kommer ske på veckobasis, och ledas av Eric Alariksro.

Den akademiska cykeln

Vi jobbar med den akademiska cykeln som metod, vilket innebär att varje tillfälle kommer inledas med de filosofiska modeller som är relevanta. Därefter kommer vi applicera dessa genom meditationskonsten. Avslutningsvis gör vi en vardagsvetenskaplig utvärdering, där vi jämför vår filosofi med det konstnärliga utförandet, och utfallet i våran vardag; för att på sådant vis inspirera en djupare filosofisk insikt.

Vad är filosofi?

Filosofi är de kunskapsmodeller vi har. 2 + 2 = 4 är en ontologisk modell, dvs en modell som gör anspråk på verklighetens varande. “Man bör ändast hålla det man har god anledning att tro vara sant, som sant” är en epistomologisk modell, dvs en modell som gör anspråk på vad sanning är. “Man bör äta frukost” är en normativ modell, dvs en modell som gör anspråk på vad vi bör göra.

Meditationstraditionen innehåller flertalet filosofiska modeller som förklarar vad meditation är, hur den utforskar sanning, och vad som ger meditation och människan värde.

Vad är konst?

Konst är vår praktiska förmåga. Det är fingertoppskänslan vi utvecklar, och kapaciteten vi får att omvandla filosofi till verklighet. Att meditera är en konst, att måla är en konst, att gå är en konst. Alla konster har gemensamt att de endast på konstnärlgit vis kan demonstreras, och att varje människa måste söka sin egen väg till konsten.

När vi lär ut meditationskonsten så kan jag förklara filosofiska modeller, och demonstrera praktik, sen är det upp till eleven att försöka hitta stigen jag pekar ut. Vi kan jämföra kartor, men du måste bygga din egen relation till landskapet.

Vad är vardagsvetenskap?

Vetenskap är de metoder vi använder för att jämföra filosofiska modeller, den konstnärliga appliceringen, och de reella utfallet. Ideen är att en vetenskaplig modell ska vara reproducer bar och ge förutsägbara resultat. Vetenskap bedrivs på samhällsmässig nivå, genom att många människor försöker göra samma sak, på liknande vis, och dokumentera utfallen. I den akademiska cykeln leder detta i sin tur till filosofisk utveckling, som inspirerar ny konst, som inspirerar ny vetenskaplig studie.

Vardagsvetenskap är ett begrepp för att betona bruket av vetenskaplig utvärdering i sin vardag. Den bedrivs personligen, och i mindre grupp med ens omgivning. Den kan inte ge samma typer av slutsatser som exempelvis en psykologisk studie, men den kan ge en djupare filosofisk förståelse, och utveckla en mer kvalitativ och erfaren konstnärlighet. Ett exempel på vardagsvetenskap, är barnet som stoppar in handen i lågan, från ett värmeljus, och direkt rycker tillbaka handen, med en bättre filosofisk modell över hur verkligheten fungerar.

Kunskapsinnehåll i denna kursen

Meditationstraditioner

Vi kommer beröra fyra olika ingångar i meditation.

Medveten meditation: En mer passiv meditationsform där fokuset läggs på observation av det egna sinnet
Matri meditation: En mer aktiv meditationsform där vi försöker nyttja och träna vår empatiska förmåga.
Huvudlösmeditation: En mer passiv meditationsform som undersöker upplevda gränser mellan de interna och externa delarva av vår sinnesvärld.
Stoisk meditation: En mer aktiv meditationsform där vi försöker ha empati för vår situation, acceptera vårt nuvarande tillstånd, och bygga motivation för att ta oss igenom svåra utmaningar.

Värdet av dessa traditioner

Flertalet av de tekniker vi kommer lära oss i denna kursen överlappar aktivt med kognetiv beteendeterapi, och motiverande samtal. Två kliniska metoder som aktivt nyttjas för att förbättra människors livssituation.

Därutöver har forskning visat att själva processen av att meditera kan vara nyttigt i och av sig själv. Mindfullness används idag i klinisk behandling vid exempelvis ADHD, och depression.

Kunskapsmål

Kursen är uppbyggd för att främja ett självständigt och myndigt bruk av meditationstekniker. Kursdeltagarna skall alltså lära sig att meditera självständigt under kursens gång. Detta görs genom att lära deltagarna om filosofin kring meditation, de konstnärliga tillämpningen av meditation, och metoder för att vardagsvetenskapligt dra lärdom av meditation.

Kursen är alltså inte en meditationscirkel, utan är istället en plats för att bygga upp en egen meditationsförmåga och förståelse, genom kollektivt lärande.

Vem är Eric?

Eric har aktivt hållit på med meditation sedan 2018. Inom Humanisterna har han en bred erfarenhet.

Idag är han vice ordförande här i Stockholm. Innan sin tid i Stockholm var Eric med i styrelsen för Humanisterna Jönköping, och Humanisterna Syd. Han var också ordförande i Malmös verksamhetsutskott, där han var initsiativtagare till och samordnare för Hum-Syds existensiella fikaträffar.

Medverkan

Kursen är uppdelad i fyra serier, med fyra tillfällen per serie. En deltagare förväntas genomföra iallafall en hel serie. Kursens träffar sker en gång i veckan, och deltagaren förväntas reflektera över kursens innehåll mellan tillfällena.

Möjlighet att trilla in senare i kursens gång finns beroende på hur många som väljer att fortsätta mellan olika serier.

Medlemskap i Förbundet Humanisterna är ett krav för medverkan och kostar:

Ungdom upp till 25 års ålder: 50kr
Vuxen från 26 års ålder: 420kr

Denna podcast

Denna podcast finns till som ett komplement till kursen. Här kommer vissa övningar publiceras för de som är intresserade.

Copyright

","category","Education\n Courses\nReligion & Spirituality","audio","show_type","serial","uuid","fundings",[],"guid","6a46c862-b020-578a-897f-00ce65188978","is_private","transcript_eligible","episodes",[70,88,97,106,113,122,130,138,146,154],{"_61":71,"_46":72,"_48":73,"_44":74,"_75":76,"_77":78,"_79":80,"_81":82,"_83":84,"_85":86,"_87":37},"cdea2df4-b754-4522-933d-bac5c30325cf","Filosofi: Stoisk meditation - Empatiövning - Mötet med det egna lidandet","filosofi-stoisk-meditation-empatiövning-mötet-med-det-egna-lidandet","https://op3.dev/e,pg=6a46c862-b020-578a-897f-00ce65188978/podcast.humanist.academy/audio/@meditationskurs/filosofi-stoisk-meditation-empatiovning-motet-med-det-egna-lidandet.mp3?_from=pocketcasts.com","file_type","audio/mpeg","file_size",3887232,"duration",350,"published","2026-01-26T21:51:02Z","type","full","season",4,"number",{"_61":89,"_46":90,"_48":91,"_44":92,"_75":76,"_77":93,"_79":94,"_81":95,"_83":84,"_85":86,"_87":96},"ccb69e0b-2fc0-4887-b3d0-e50542ea1661","Filosofi: Stoisk meditation - Negativ visualisering","filosofi-stoisk-meditation-negativ-visualisering","https://op3.dev/e,pg=6a46c862-b020-578a-897f-00ce65188978/podcast.humanist.academy/audio/@meditationskurs/filosofi-stoisk-meditation-negativ-visualisering.mp3?_from=pocketcasts.com",5892108,484,"2026-01-19T20:08:23Z",2,{"_61":98,"_46":99,"_48":100,"_44":101,"_75":76,"_77":102,"_79":103,"_81":104,"_83":84,"_85":86,"_87":105},"bf6badea-3b44-4139-b2f3-b5ff86f981c7","Filosofi: Stoisk meditation - Introduktion till stoicismen","filosofi-stoisk-meditation-introduktion-till-stoicismen","https://op3.dev/e,pg=6a46c862-b020-578a-897f-00ce65188978/podcast.humanist.academy/audio/@meditationskurs/filosofi-stoisk-meditation-introduktion-till-stoicismen.mp3?_from=pocketcasts.com",7898504,595,"2026-01-19T19:48:49Z",1,{"_61":16,"_46":107,"_48":108,"_44":109,"_75":76,"_77":110,"_79":111,"_81":112,"_83":84,"_85":96,"_87":105},"Filosofi: Mettameditation - Förberedelse inför introduktionsövning","filosofi-mettameditation-förberedelse-inför-introduktionsövning","https://op3.dev/e,pg=6a46c862-b020-578a-897f-00ce65188978/podcast.humanist.academy/audio/@meditationskurs/filosofi-mettameditation-forberedelse-infor-introduktionsovning.mp3?_from=pocketcasts.com",2887544,277,"2025-12-08T19:39:41Z",{"_61":114,"_46":115,"_48":116,"_44":117,"_75":76,"_77":118,"_79":119,"_81":120,"_83":84,"_85":105,"_87":121},"7c90fc04-7cf6-4785-a3b1-56eab7013c0c","Konst: Kan du fånga ljudet?","konst-kan-du-fånga-ljudet","https://op3.dev/e,pg=6a46c862-b020-578a-897f-00ce65188978/podcast.humanist.academy/audio/@meditationskurs/konst-kan-du-fanga-ljudet.mp3?_from=pocketcasts.com",2068830,267,"2025-09-15T19:22:21Z",5,{"_61":123,"_46":124,"_48":125,"_44":126,"_75":76,"_77":127,"_79":128,"_81":129,"_83":84,"_85":105,"_87":86},"b30a1a75-85f2-4977-adae-25fcf2341aaa","Filosofi: Tankar och känslor","filosofi-tankar-och-känslor","https://op3.dev/e,pg=6a46c862-b020-578a-897f-00ce65188978/podcast.humanist.academy/audio/@meditationskurs/filosofi-tankar-och-kanslor.mp3?_from=pocketcasts.com",3757004,348,"2025-09-15T18:38:13Z",{"_61":131,"_46":132,"_48":133,"_44":134,"_75":76,"_77":135,"_79":136,"_81":137,"_83":84,"_85":105,"_87":37},"dfa99a91-9165-47d9-b4be-240745243204","Vardagsvetenskap: Några inledande tankeställare","vardagsvetenskap-några-inledande-tankeställare","https://op3.dev/e,pg=6a46c862-b020-578a-897f-00ce65188978/podcast.humanist.academy/audio/@meditationskurs/vardagsvetenskap-nagra-inledande-tankestallare.mp3?_from=pocketcasts.com",1051876,77,"2025-09-15T18:34:49Z",{"_61":139,"_46":140,"_48":141,"_44":142,"_75":76,"_77":143,"_79":144,"_81":145,"_83":84,"_85":105,"_87":96},"335f0808-5131-45c7-b955-4405ab8c7d0e","Konst: Introduktion till Medveten Meditation","konst-introduktion-till-medveten-meditation","https://op3.dev/e,pg=6a46c862-b020-578a-897f-00ce65188978/podcast.humanist.academy/audio/@meditationskurs/konst-introduktion-till-medveten-meditation-uvy4e.mp3?_from=pocketcasts.com",14108534,1159,"2025-08-11T08:12:59Z",{"_61":147,"_46":148,"_48":149,"_44":150,"_75":76,"_77":151,"_79":152,"_81":153,"_83":84,"_85":105,"_87":105},"dbb35bf1-a415-4bb9-864f-2483041877ef","Filosofi: Introduktion till Medveten Meditation","filosofi-introduktion-till-medveten-meditation","https://op3.dev/e,pg=6a46c862-b020-578a-897f-00ce65188978/podcast.humanist.academy/audio/@meditationskurs/filosofi-introduktion-till-medveten-meditation-frqgy.mp3?_from=pocketcasts.com",9427870,756,"2025-08-10T20:01:29Z",{"_61":155,"_46":156,"_48":157,"_44":158,"_75":76,"_77":159,"_79":160,"_81":161,"_83":162,"_85":6,"_87":105},"7848d14a-1f55-42f8-a287-18cce52e3baf","Introduktion till meditationskursen","introduktion-till-meditationskursen","https://op3.dev/e,pg=6a46c862-b020-578a-897f-00ce65188978/podcast.humanist.academy/audio/@meditationskurs/introduktion-till-meditationskursen-a1ytw.mp3?_from=pocketcasts.com",1807372,128,"2025-08-10T17:03:34Z","trailer","dataUpdateCount","dataUpdatedAt",1771923909697,"error","errorUpdateCount","errorUpdatedAt","fetchFailureCount","fetchFailureReason","fetchMeta","isInvalidated","status","success","fetchStatus","idle","queryKey",[179,180,14],"podcasts","detail","queryHash","[\"podcasts\",\"detail\",\"6fef5ad0-583a-013e-8b8a-0e680d801ff9\"]",{"_24":25,"_26":184,"_177":186,"_181":188},{"_28":185,"_163":105,"_164":25,"_166":-5,"_167":6,"_168":6,"_169":6,"_170":-5,"_171":-5,"_172":41,"_173":174,"_175":176},"

I detta avsnittet går vi igenom en typisk mettameditationsövning.

",[187,180,16],"episodeShowNotes","[\"episodeShowNotes\",\"detail\",\"c79657ca-8f33-4925-bd17-86d248f8fe2f\"]","actionData","errors"]

Filosofi: Mettameditation - Förberedelse inför introduktionsövning

Episode Description

Never lose your place, on any device