#146 Selbstwert stärken: Der Schlüssel zu erfüllten Beziehungen. Mit Stefanie Stahl
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Episode Description
Ohne Selbstwert keine Liebe - und ohne Selbstreflexion keine Stabilität. ⚖️ 🎙️ In dieser Episode spricht Nils Behrens mit Stefanie Stahl über Selbstwert als Fundament gelingender Beziehungen. Warum triggert uns Kritik? Wie entlarven wir Schattenkind-Glaubenssätze („Ich genüge nicht“, „Ich bin nicht wichtig“)? Und wie kommen wir zurück ins Sonnenkind - realistisch, freundlich, wirksam?
Darum geht’s: ▫️ Glaubenssätze als „Programmiersprache“ des Selbstwerts: Wie Herkunft, Prägungen und alte Muster unser Heute steuern - und wie man sie entmachtet. ▫️ Ertappen & Umschalten: Das Stahl-Mantra für den Alltag - früh merken, freundlich regulieren, erwachsen handeln. ▫️ Grenzen ≠ Strafe: Der faire, konkrete Weg zwischen zu hart und zu weich - mit Formulierungshilfen. ▫️ Anerkennung ohne Abhängigkeit: Warum Likes gut tun, aber Selbstwert in uns verankert gehört. ▫️ Regulation statt Over-Optimierung: Bauchatmung, kurze Reset-Momente, kleine realistische Rituale. ▫️ Beziehungsrealität checken: Nähe, Austausch, Lebendigkeit - statt Rollenfunktionieren. ▫️ Burnout-Pendel: Von Überanpassung zu „neu-stark“ - Balance finden, statt in Extreme kippen.
📝 Konkrete Mini-Übungen: ▫️ Trigger-Check: „Was ist wirklich passiert - und was erzählt mein altes Programm?“ ▫️ Sonnenkind-Moment: 3 Stärken + 3 Ressourcen (Menschen, Natur, Routinen) benennen – täglich kurz visualisieren. ▫️ Bauchatmung on the go: Mehrmals am Tag 4–5 ruhige Atemzüge bewusst in den Bauch.
Mehr von Stefanie Stahl: https://www.stefaniestahl.de/ Das Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden: https://www.thalia.de/shop/home/artik…
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Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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