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Ein gebrochener großer Zeh klingt harmlos – doch er kann deinen ganzen Alltag durcheinanderbringen: Gehen, Arbeiten, Autofahren, sogar Fliegen. In dieser Folge erfährst du, was wirklich wichtig ist, wenn der große Zeh bricht – von Sofortmaßnahmen bis zu Profi-Tricks aus der Orthopädie.

In dieser Folge erfährst du:

• Was tun bei Schmerzen, Schwellung und Bluterguss?
• Musst du Schmerzmittel nehmen – oder geht es auch ohne?
• Heparin, ja oder nein?
• Darf man mit einem gebrochenen Zeh Auto fahren oder arbeiten gehen?
• Wie beschleunigt man die Heilung wirklich?
• Welche Supplemente unterstützen den Knochenaufbau?

Du bekommst einen kompakten Leitfaden: von Kühlen, Hochlagern, Tapen bis hin zu gezielten Nährstoffen wie Vitamin D3, K2, Magnesium und Omega-3. Plus: Insider-Tipps aus der Praxis, die du sonst selten erfährst.

Am Ende der Folge gibt’s deine Schotti-Hausaufgabe: einen 7-Tage-Fundament-Reset, der auch für gesunde Füße perfekt geeignet ist. Ein Mini-Programm, das deine Stabilität, Beweglichkeit und Achtsamkeit stärkt – egal, ob du verletzt bist oder nicht.

Extra für dich:

Den kompletten 7-Tage-Fundament-Reset mit Übungen und Supplement-Plan gibt’s für dich als PDF zum Download auf Steady.

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► Hörempfehlung: Schmerzfrei durch Vitamin C? https://open.spotify.com/episode/4YqQ9kiznzolrHTx008wax?si=9ec4f7063e1e42a3

► Hörempfehlung: Proteinpulver für Fortgeschrittene - keine Angst vor Eiweiß: https://open.spotify.com/episode/48IQpZV3Jg4WfbgSU6uk7P?si=d1dbd0e0f7d54e26

► Hörempfehlung: Schlafkiller Stress: https://open.spotify.com/episode/5HZvgVIpQVBwqymJ06M0Tk?si=ddd08597e2df40ef

► Hörempfehlung: Was tun bei einem Fersensporn: https://open.spotify.com/episode/7DT9DEiOwHROjYQBL4v9ql?si=4a21a9542e574315

► Hörempfehlung: Einlagen - totaler Quatsch oder dringend notwendig: https://open.spotify.com/episode/6dk19Klt6LCsmGkScWlZr7?si=771d2213c01841f3

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