Episode Description
¿Tienes más de 40 años, quieres empezar a correr y ya te estás imaginando con las rodillas destrozadas a la segunda semana?
El problema no es la edad. Es que la mayoría empieza igual: motivación a tope, a correr todos los días, y en dos semanas... dolor, frustración y la conclusión de que "correr no es para mí". El cuerpo no recupera igual que con 20 años, y pretender lo contrario es el error más común.
La solución es más sencilla de lo que parece:
♂️ Tu primer objetivo no es correr, es que tu cuerpo tolere el impacto. Los kakos (alternar caminar y correr) no son de principiantes... bueno, sí, y tú estás empezando, así que úsalos sin complejos
Dos días de fuerza a la semana, 20-25 minutos, marcan una diferencia enorme en rodillas, tobillos y caderas
⏱️ Tres días corriendo es suficiente al principio. La continuidad vale más que la intensidad
La acción concreta: esta semana, prueba esto: 5 minutos caminando + 8 series de 1 minuto corriendo y 2 caminando + 5 minutos de vuelta a la calma. Solo eso. Sin más.
En el episodio Bernat te da la planificación completa de la primera semana, paso a paso. Dale al play.
Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt
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♀️ ♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en:
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Alcanza tus de manera inteligente y eficiente.
***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI***
http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast
#trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente
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