Episode Description
¿Tiras tu dinero en suplementos que no funcionan?
Estás en la línea de salida. Llevas semanas entrenando, madrugando, preparándolo todo... pero te asalta la duda: ¿qué tomar para rendir mejor? Betalanina, sales, cafeína... ¿cuál funciona de verdad y cuál es puro marketing?
La realidad es que muchos suplementos no sirven para nada. Y otros solo funcionan en contextos específicos.
Te explico, la ciencia divide los suplementos en tipo A (funcionan), B (depende) y C (ni los trates).
Los que SÍ están respaldados:
✅ Cafeína (reduce percepción de esfuerzo)
✅ Carbohidratos intra-entreno (geles, gominolas)
✅ Proteína (no es solo para el gym)
✅ Creatina (para bajadas técnicas y fuerza)
✅ Betalanina (carreras cortas e intensas)
Lo que deberias hacer:
Busca productos certificados
Revisa ingredientes (desconfía de fórmulas mágicas con 15 componentes)
⚠️ NUNCA estrenes en competición
⏱️ Respeta tiempos y dosis
RECUERDA: Un suplemento no es un milagro, es un aliado. Te da ese 5-10% extra, pero la base sigue siendo entrenamiento + nutrición + descanso.
Escucha el episodio completo para saber exactamente qué tomar, cuándo y en qué dosis según la ciencia.
Pero antes, mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt
_________________________________________________________________
♀️ ♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en:
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Alcanza tus de manera inteligente y eficiente.
****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual****
http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast
#trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente
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