Episode Description
♂️ ¿Por qué me lesiono si "hago todo bien"?
Te suena familiar, ¿verdad? Entrenas con disciplina, sigues tu plan... y BAM. Otra lesión.
El problema real no es ESE entrenamiento donde te pasaste. Es la suma de TODO: semanas cargadas + mal sueño + estrés laboral + más kilómetros + más ritmo + más cuestas... TODO A LA VEZ
Tu cuerpo no es una hoja de Excel que suma y resta. Tus tendones y huesos van MÁS LENTOS que tus pulmones. Mientras te sientes capaz de volar, tus tejidos van pidiendo auxilio.
Que haria YO si fuera TU:
Sube SOLO una variable a la vez (nunca: más días + más km + más rápido)
Regla 80-20: lo fácil es FÁCIL de verdad
Fuerza 2x semana (40-45min) = tu seguro anti-lesiones
Cada 3-4 semanas: descarga del 20-30%
TU check diario:
✅¿Dormí 7 horas?
✅¿Subí muchas variables?
✅¿Tengo rigidez repetida?
Si algo falla → ajusta HOY, no en 2 semanas.
Escucha el episodio completo para dominar la gestión de carga, entender las señales de tu cuerpo y entrenar sin romperte. Tu mejor versión te espera del otro lado.
Pero antes, mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt
_________________________________________________________________
♀️ ♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en:
https://www.instagram.com/estrategas.Trail/
¿Amante de los videos? Suscríbete aquí:
https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos
Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/
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Alcanza tus de manera inteligente y eficiente.
****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual****
http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast
#trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente
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Cada 3-4 semanas: descarga del 20-30%
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Si algo falla → ajusta HOY, no en 2 semanas.
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