Estrategas del Trail y Run
·S6 E255
#255 No tienes que comer igual cada día: Adapta tu nutrición trailrunner
Episode Description
¿Comes lo mismo todos los días? Estás cometiendo un ERROR
Te levantas agotado después de entrenar duro, tus series no salen como deberían, y esa ensalada de pollo que comes religiosamente no te está dando resultados. ¿Te suena familiar?
No entrenas igual todos los días, entonces ¿por qué comes igual?
Tu cuerpo es dinámico. El día que haces una tirada larga de 3 horas necesitas carbohidratos a full. El día de descanso, tu prioridad es la proteína para recuperar músculo. El día de series intensas, el timing es CRÍTICO.
Periodización nutricional . Divide tu semana en 4 tipos de días:
Alta intensidad: Carbos + proteína abundante
Media intensidad: Ajusta proporciones, menos carbos
Baja intensidad: Prioriza grasas saludables y proteína
Descanso: Mantén proteína alta, reduce carbos
Las señales que NO puedes ignorar:
✅ Energía estable en entrenamientos
✅ Recuperación rápida
✅ Mejor descanso nocturno
✅ Bienestar general
La clave: Escucha tu cuerpo. No se trata de comer perfecto, sino con sentido
Escucha el episodio completo y descubre cómo aplicarlo esta misma semana con ejemplos prácticos de comidas para cada tipo de entrenamiento.
Pero antes, mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt
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♀️ ♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en:
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Alcanza tus de manera inteligente y eficiente.
****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual****
http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast
#trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente
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