Episode Description
Wechseljahre & Ernährung: Warum die Waage streikt – und die 5 Prinzipien, die wirklich helfen
Du isst wie immer – und trotzdem zeigt die Waage mehr? Willkommen in den Wechseljahren, der Phase, in der dein Körper nach neuen Regeln spielt.
In diesem Video erfährst du:
✅ Warum Östrogen-Rückgang deinen Stoffwechsel bremst (und Bauchfett begünstigt)
✅ Weshalb klassische Diäten jetzt oft scheitern
✅ Die 5 Ernährungsprinzipien, die deinen Körper jetzt unterstützen:
→ Eiweiß für Muskelschutz & Sättigung
→ Blutzucker-Stabilität gegen Heißhunger
→ Gesunde Fette für Hormonproduktion
→ Pflanzenvielfalt für Darmgesundheit
→ Mikronährstoffe (Magnesium, Vitamin D+K2, B-Vitamine)
✅ Konkrete Lebensmittel-Beispiele und alltagstaugliche Tipps
Ohne Diät, ohne Druck – mit Verständnis für das, was dein Körper durchmacht.
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