10.000 skritt om dagen. Det tallet ble ikke bestemt av forskning. Det ble bestemt av et markedsføringsbyrå i Tokyo fordi det japanske tegnet for 10.000 ser ut som en mann som går.

Og likevel stresser millioner av mennesker verden over for å nå akkurat dette tallet.

I denne episoden tar jeg et oppgjør med optimaliseringskulturen. Ikke bare hva forskningen faktisk sier om skritt, kosttilskudd, kosthold og trening – men hvorfor du sannsynligvis ikke kommer til å nøye deg med "godt nok" selv etter å ha hørt dette.

For optimalisering handler sjelden om resultater. Den handler om noe dypere: En grunnleggende følelse av å ikke være god nok.

Jeg deler historien om en toppleder som hadde alt på papiret – drømmekvinne, barn, suksessrik business – men som kjente på bitterhet når vennene fikk suksess og sjalusi når kona fikk oppmerksomhet.

Pluss: Scott Brittons konsept om "skitten drivkraft vs ren drivkraft", og tre konkrete tilnærminger for å bryte ut av mønsteret.

Dette er kanskje den viktigste episoden jeg har laget.

→ borgefagerli.no
→ alfamann.no (ny runde starter januar)

TIDSANGIVELSER:

00:00 Innledning
00:54 Historien om 10.000 skritt
03:12 Avkastning på innsats (Return on Effort)
05:08 Topplederen som hadde alt – unntatt ro
07:38 Hva forskningen faktisk sier
08:16 Skritt: Hvor mye trenger du egentlig?
09:35 Kosttilskudd: Bortkastede milliarder
18:10 Kosthold: Hvorfor diett-typen ikke betyr noe
26:14 Trening: Minimum effektiv dose og Myo-reps
39:03 Business: Møtesyken og produktivitetsillusion
42:17 Hvorfor du fortsetter å optimalisere
44:22 Scott Britton og "skitten drivkraft"
49:02 Bevissthetsmønstre som styrer deg
54:03 Tre tilnærminger for å bryte ut
58:37 Identitetsbasert endring
1:00:19 Jobbe med mønstrene direkte
1:01:42 Frigjøre deg fra selvrelaterte tanker
1:03:53 Fire konkrete ting du kan gjøre i dag
1:07:16 Avslutning: Du er allerede god nok