#179 Wenn Dankbarkeit schwer fällt: Der Schlüssel zu echtem Fühlen
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Episode Description
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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Wenn Dankbarkeit sich leer anfühlt: In dieser Folge erfährst du, wie du echte Gefühle spürst, anstatt nur ein Pflichtprogramm abzuspulen – mit einer einfachen Übung aus der Positiven Psychologie. Wir sprechen darüber, warum Dankbarkeit nicht das Ergebnis eines perfekten Lebens ist, sondern sein Startknopf.
Du erfährst:
- Eine Geschichte, die zeigt, warum „mehr“ nicht automatisch glücklicher macht – und was das mit echter Dankbarkeit zu tun hat
- Wie du mit der 3-Schritte-Methode der mentalen Subtraktion sofort spürbare Dankbarkeit fühlen kannst
- Warum Achtsamkeit + Visualisierung dein Gehirn auf Selbstwert, Resilienz und Lebensfreude ausrichten – und wie du das in 10 Sekunden trainierst
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Quellen zur Folge:
Koo, M., Algoe, S. B., Haidt, J., & Fredrickson, B. L. (2008). It’s a Wonderful Life: Mentally Subtracting Positive Events Improves People’s Affective States, Contrast Effects, and Counterfactual Thinking. Journal of Personality and Social Psychology
Mark Manson (2018): Die subtile Kunst des drauf Scheißens
Hör dich glücklich!
Dein Dominik