Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !

Tu galères à t’endormir ? Tu te réveilles en pleine nuit ou tu traînes la fatigue toute la journée ? 😴

Dans ce nouvel épisode, on reçoit Aurélie Montin, experte en sommeil, pour te livrer ses conseils ultra pratiques pour retrouver un sommeil profond et réparateur.

Aurélie partage son expérience personnelle, ses erreurs passées et comment elle a transformé son sommeil de “pire ennemi” à “meilleur allié”. Elle t’explique comment redonner à ton corps et à ton cerveau les bonnes conditions pour un sommeil réparateur, tout en restant dans une vie normale et active.

💡 Bonus pour les insomniaques chroniques : elle détaille comment améliorer ton sommeil en seulement 3 mois en adoptant les bons gestes au quotidien.

 

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Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi l’insomnie touche autant de personnes aujourd’hui

• L’impact de nos habitudes quotidiennes et de nos écrans sur l’endormissement

• Comment l’alimentation et les carences influencent ton sommeil

• Comment mettre en place une routine du coucher efficace

• Les outils connectés pour suivre ton sommeil (bagues, montres, trackers)

 

Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sommeil

 

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

 

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

 

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

 

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Le site : https://nutripreneur.com

 

Aurélie Montin :

Instagram : https://www.instagram.com/aurelie_ihdml/

Youtube : www.youtube.com/@insomniehorsdemonlit5054

 

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Sommaire :

00:00 – Introduction : le sommeil et son importance pour la santé

05:17 – Pourquoi les insomnies touchent autant de personnes aujourd’hui

14:27 – Routine du coucher et aménagement lumineux pour mieux dormir

20:28 – Sommeil profond, sommeil léger et récupération

26:34 – Nutrition et sommeil : ce qu’il faut savoir

44:30 – Renforcer son sommeil pour plus de flexibilité au quotidien

50:36 – Objets connectés et suivi du sommeil

1:07:51 – Compléments alimentaires et énergie pour améliorer le sommeil

1:18:29 – La sieste : optimiser sa récupération et sa journée

1:20:38 – La sieste, un outil : comment bien la faire (10-30 min) et éviter de perturber le sommeil nocturne

1:26:45 – Conseils pour les parents : dormir quand bébé dort et s’accorder du temps pour soi

1:30:18 – Comprendre le sommeil des enfants pour protéger sa propre santé et son énergie

1:36:22 – Mini quiz : idées reçues sur le sommeil et conseils pratiques

1:38:09 – Dormir seul ou à deux : avantages, inconvénients et contexte personnel

1:41:12 – Les conséquences graves de l’insomnie et pourquoi le sommeil est vital pour le corps et l’esprit

1:43:56 – Mot de la fin : ne pas attendre que le sommeil soit catastrophique pour agir

 

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer