Souvent bâclé, parfois oublié… et pourtant absolument essentiel : l’échauffement 🏃‍♂️🔥

Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain t’expliquent pourquoi l’échauffement et les gammes (éducatifs) sont une étape clé pour préparer ton corps, améliorer ta foulée et réduire le risque de blessure.

Au programme :

• Peut-on partir courir sans s’échauffer quand on manque de temps ?

• Comment structurer un échauffement efficace avant une séance

• La différence entre activation générale et activation spécifique

• Quels éducatifs / gammes intégrer (montées de genoux, talons-fesses, foulées…)

• Combien de répétitions faire, sans en faire trop

• Pourquoi ajouter des lignes droites avant une séance rapide

• Pourquoi plus l’intensité est élevée, plus l’échauffement est important
  

🎯 Objectif : démarrer tes séances dans de bonnes conditions, avec un corps prêt à encaisser l’intensité… et à performer.

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Avec RunMotion Coach, retrouve des entraînements incluant automatiquement échauffement, éducatifs et progressivité, adaptés à ton niveau et à ton objectif 🏅

🎧 Bonne écoute… et ne zappe plus jamais ton échauffement !

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