Safe, Schrank, Bad – und trotzdem bleibt der Zweifel. Warum wiederholtes Kontrollieren nur kurz beruhigt und wie du beim Auschecken leichter loslassen kannst.

Selbsttest: „Habe ich wirklich alles kontrolliert?“Antworte spontan mit Ja oder Nein:

1.  Kontrolliere ich vor dem Auschecken Safe, Schränke oder Bad mehrmals? 
2.  Kommt kurz nach einer Kontrolle wieder der Gedanke: „Was, wenn ich doch etwas übersehen habe?“
3.  Gehe ich zurück, obwohl ich eigentlich weiß, dass ich schon nachgesehen habe? 
4.  Beruhigt mich die Kontrolle nur für kurze Zeit? 
5.  Fotografiere oder merke ich mir Dinge, um später sicher zu sein? 
6.  Fällt es mir schwer, das Hotelzimmer endgültig zu verlassen? 
7.  Suche ich nach 100-prozentiger Sicherheit, nichts vergessen zu haben? 
8.  Denke ich auch nach dem Auschecken noch darüber nach? 

Mehrere Ja-Antworten? Dann könnte wiederholtes Kontrollieren deinen Zweifel eher aufrechterhalten als dauerhaft beruhigen. Eine bewusste, angemessene Abschlusskontrolle kann helfen – danach geht es darum, ein kleines Maß an Unsicherheit auszuhalten.Hinweis:Gelegentliches Kontrollieren vor der Abreise ist völlig üblich. Wird das Kontrollieren jedoch sehr häufig, zeitaufwendig oder belastend, kann eine professionelle psychologische Abklärung sinnvoll sein.