Plötzlich ist alles neu: Fachbegriffe, Umgebung, Regeln. Studieren fühlt sich anfangs oft wie pures Chaos an und kann ziemlich stressen. Später kann das auch so beim Start in den Job sein. Wie können wir lernen, besser damit umzugehen?

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:36:50 - Achtsamkeitsübung

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Quellen aus der Folge:

• Blackwell, L. S., Trzesniewski, K. H., & Dweck, C. S. (2007). Implicit theories of intelligence predict achievement across an adolescent transition: A longitudinal study and an intervention. Child development, 78(1), 246-263.
• Schutte, N. S., & del Pozo de Bolger, A. (2020). Greater mindfulness is linked to less procrastination. International Journal of Applied Positive Psychology, 5, 1-12.
• Moore, A., Gruber, T., Derose, J., & Malinowski, P. (2012). Regular, brief mindfulness meditation practice improves electrophysiological markers of attentional control. Frontiers in human neuroscience, 6, 18.

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Sutoris, M. (2018). Der UNI-Coach. Springer Berlin Heidelberg.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Mentale Belastung: Wie Stress weniger stressig sein kann
• Druckabfall: Warum wir nach stressigen Phasen krank werden
• Freizeitplanung: Warum wir Stress vermeiden sollten

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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