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Wie Worte die Angst verändern

In einer Welt voller Unsicherheiten, Kriege und schlechter Nachrichten fühlen sich viele Menschen ängstlich und verunsichert. In dieser Folge des Drei-Männer-Podcasts gehen Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Sega der Frage nach, wie wir mit dieser allgegenwärtigen Angst umgehen können. Sie erklären, was Angst aus emotionaler Sicht bedeutet und stellen eine wissenschaftlich fundierte Methode vor, mit der wir unsere Ängste aktiv beeinflussen können: Effect Labeling.

Themen dieser Folge:

• Das Gefühl der Unsicherheit: Warum fühlen wir uns in der heutigen Zeit so unsicher und wie befeuern Medien und unser Umfeld dieses Gefühl?

•Was ist Angst? Eine emotionale Einordnung: Welche Emotionen stecken hinter der Angst und warum legt sie unser System lahm?

•Die Macht der Worte: Wie das Benennen von Gefühlen die Aktivität in unserem Gehirn verändert und uns hilft, die Kontrolle zurückzugewinnen.

•Effect Labeling: Eine detaillierte Vorstellung der Methode, die auf den drei Schritten Wahrnehmen, Benennen und Normalisieren (Vabeno) basiert.

•Der Rumpelstilzchen-Effekt: Wie das Aussprechen einer Angst ihre Macht über uns verringert.

•Praktische Anwendung: Beispiele aus dem Coaching und Alltag, wie du Effect Labeling nutzen kannst, um mit Stress und Ängsten – wie der Angst vor Bewertung bei Präsentationen – umzugehen.

Zitate aus der Folge:

"Wir werden uns nie wieder sicher fühlen."

"Label drauf, Alarm runter."

"Wie Worte Angst verändern können."

"Ich habe Angst vor Bewertung."

Die Vabeno-Methode (Effect Labeling):

1.Wahrnehmen: Innehalten und spüren, was du gerade fühlst.

2.Benennen: Gib der Emotion einen präzisen Namen. Bist du "unsicher", "ängstlich" oder hast du "Panik"?

3.Normalisieren: Akzeptiere das Gefühl. Sage dir selbst: "Es ist okay, dass ich das gerade fühle."

Erwähnte Studien:

•Studie von Liebermann in Psychological Science zum Thema Effect Labeling.

•Überblicksstudie im Emotion Review mit dem Titel "Label drauf, Alarm runter".

Weitere Informationen über uns findest du...

Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn
Christoph Theile => LinkedIn
Christian Sega => LinkedIn

oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen

Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und  Nadja Kahn

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