Episode Description
Slecht slapen is zelden het probleem, het is een signaal dat er iets anders niet klopt.
In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met Collin Cuenen, slaapcoach die ondernemers en drukbezette mensen helpt om hun slaap structureel te verbeteren. We duiken diep in waarom zoveel mensen worstelen met slapen - en wat je vandaag al kunt veranderen om beter in te slapen, door te slapen en uitgerust wakker te worden.
Collin maakt duidelijk dat slaap een systeem is en dat kleine aanpassingen in je ritme, omgeving en gewoontes vaak het grootste verschil maken.
In deze aflevering leer je:- De 3 vormen van insomnia: moeilijk inslapen, ’s nachts wakker worden en te vroeg wakker worden
- Waarom stress en een actief zenuwstelsel je grootste saboteur zijn
- Hoe je je lichaam van ‘aan’ (stress) naar ‘uit’ (rust) brengt
- Wat je chronotype betekent en waarom consistentie belangrijker is dan perfectie
- Hoe licht, schermgebruik en social media je slaap beïnvloeden
- Praktische ochtend- en avondroutines die je slaapkwaliteit verbeteren
- Waarom de 25-minutenregel werkt als je wakker ligt
- De impact van cafeïne en alcohol op je slaap
- Wat ademhaling, mondtape en neustrips kunnen doen voor je slaap
- Wanneer supplementen zoals melatonine of magnesium zinvol zijn
- Hoe je als shiftworker je slaap zo goed mogelijk beschermt
We bespreken ook herkenbare struggles: piekeren in bed, moeilijk uit bed geraken, een druk hoofd dat niet “uit” gaat en het gevoel dat je alles al geprobeerd hebt, maar niets écht werkt.
Deze aflevering geeft je geen complexe theorie, maar concrete, haalbare stappen die je meteen kunt toepassen om je slaap (en dus je energie en focus) te verbeteren.
--
Connect met Collin op:
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:
• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
Ook vermeld in deze aflevering (niet gesponsord): WHOOP - The wearable designed for lasting progress - krijg een gratis WHOOP en je eerste maand gratis via deze link!
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:
- Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/
- Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT
- Energetica Natura - 10% korting via onze community-link
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.
Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.
Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!